Să fim S.M.A.R.T. în 2025

La început de an majoritatea dintre noi simțim nevoia de a ne seta rezoluții care să ne aducă rezultate, care să ne ajute să avem un an mai bun sau să lucrăm la o versiune mai bună a noastră. Ele vin, poate, sub forma „Anul acesta voi slăbi”, „Anul acesta voi mânca mai sănătos”, „Anul acesta voi acorda mai multă atenție copilului” ș.a., și cumva, pe parcursul anului, fie uităm de ele, fie nu le mai dăm importanță, fie nu mai le acordăm aceeași atenție ca la început.

De ce se întâmplă acest lucru?

Conform literaturii de specialitate, motivația de la început nu este suficientă pentru urmărirea acestor rezoluții, mai ales când ele în sine nu sunt formulate clar, specific. De aceea, vă propun ca în acest an să fim S.M.A.R.T. - Specific. Măsurabil. Accesibil. Realist. Timp - să facem împreună rezoluții care să ne ajute la îndeplinirea lor.

Ce sunt obiectivele S.M.A.R.T.?

S.M.A.R.T. este un instrument eficient de management care oferă claritatea, concentrarea și motivația de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele. S.M.A.R.T. este un acronim provenit din limba engleză care cuprinde cele 5 caracteristici considerate esențiale pentru formularea clară și precisă a unui obiectiv:

S - Specific:

Fii clar și precis în definirea obiectivului pe care vrei să-l atingi. Trebuie să definești clar acest obiectiv și fiind precis, se încurajează alocarea resurselor potrivite pentru un rezultat evident. Afirmația să fie una pozitivă pentru a se elimina astfel orice fel de ambiguitate. Când îți redactezi obiectivul, poți să îți răspunzi la aceste 5 întrebări:

1. Ce vreau să realizez?

2. De ce este important acest obiectiv?

3. Cine este implicat?

4. Unde se află?

5. Ce resurse sau limite sunt implicate?

Ex.: în loc de „a fi un copil cuminte”, „să fie un copil care se comportă mai bine”, care sunt comportamentele pe care ai vrea să le vezi sau asupra căror aspecte ai vrea să lucrezi? Ce înseamnă a fi un copil „cuminte”? Ar putea fi ceva mai precis, spre exemplu „să stea alături de mine când mergem în parc”, „să își aștepte rândul la atunci când se joacă un joc” etc.

M - Măsurabil:

Dezvoltarea unor indicatori de monitorizare care vor face posibilă observarea în timp și pas cu pas a progresului către obiectivul final. Un obiectiv măsurabil ar trebui să răspundă la întrebări precum:

1. Cât costă?

2. Cum voi ști când se va realiza?

Cum vei ști că ți-ai atins scopul? Cum vei putea monitoriza și măsura atingerea scopului/schimbării dorite? Ce fel de comportamente vei avea odată ce scopul a fost atins? Ce vor observa ceilalți în legătură cu modul în care te comporți? Ce va fi diferit? Ce vei începe să faci sau ce vei face în mod constant? Ce nu vei mai face deloc sau ce vei face mai rar?

Ex.: „vreau să slăbesc” pentru a deveni măsurabil acordă-i un target: „vreau să slăbesc 1 kg până în data de 1 februarie”.

A - Accesibil:

Pentru ca motivația să fie la un nivel optim, obiectivul ar trebui să fie o provocare și în special să poată fi într-adevăr atins cu capacitatea și resursele disponibile. Asigură-te că scopurile nu sunt prea înalte sau chiar inaccesibile. Nu te programa pentru eșec! Planifică-ți mai multe etape pentru atingerea scopului final. Sărbătorește-ți succesele. Dacă nu ai reușit ce ți-ai propus, întreabă-te: ce ai face diferit și ce ți-ar spori șansele de succes data viitoare sau te-ar ajuta să te apropii de scopul final? Un obiectiv accesibil va răspunde de obicei la întrebări precum:

1. Cum pot atinge acest obiectiv?

2. Cât de realist este obiectivul, pe baza altor constrângeri, cum ar fi factorii financiari, de mediu ș.a.?

R - Realist:

Obiectivele ar trebui să fie conform direcției pe care dorești să o urmezi. Pentru ca un obiectiv specific să fie realist, relevant el trebuie să contribuie în mod esențial la atingerea comportamentului dorit. Totodată, obiectivul tău mare poate fi împărțit în pași mici: „O să merg la sală”, poate să înceapă cu „În fiecare zi voi merge 10 minute la sală”. De asemenea, să ai în vedere următoarele aspecte ale obiectivului tău: Scopul tău este unul realist? Ce poți face pentru ca scopul tău să fie mai realist și mai ușor de atins? Din nou, gândește-te să-l împarți în mai multe scopuri mai mici, în mod etapizat. Un obiectiv realist ar trebui să primească răspunsul „da” la aceste întrebări:

1. Merită să îmi stabilesc această țintă?

2. Este momentul potrivit?

3. Se potrivește asta cu celelalte eforturi/nevoi ale mele?

4. Sunt persoana potrivită pentru a atinge acest obiectiv?

T - Timp:

Stabilește o limită rezonabilă și realistă de timp necesară pentru a îndeplini scopul. Fiecare obiectiv are nevoie de o dată țintă, astfel încât să ai un termen limită pe care să te concentrezi. Pentru ca un obiectiv să fie legat de timp, va răspunde de obicei la aceste întrebări:

1. Când? 

2. Ce pot face în 6 săptămâni de acum? Dar în 6 luni de acum?

3. Ce pot face azi?

4. Când va fi reevaluat/ajustat scopul? 

5. Când va fi evaluată schimbarea de comportament?

Așadar, care sunt obiectivele pe care vrei să le îndeplinești în anul 2025? Haide să le facem S.M.A.R.T.!

Dacă aveți întrebări, comentarii, le aștept în secțiunea de comentarii sau la pagina de Contact.